### Dis-moi ce que tu manges... ###

Coucou mes coeurs !!!

J'espère que vous allez bien et je suis trop contente parce que vous avez été nombreuses à réagir à mon article d'hier. Merci pour tous vos MP et pour ces échanges, c'était trop cool de discuter de sport avec vous. Je suis ravie que l'article vous ai plu et que ça puisse donner envie à certaines de s'y mettre, c'est génial !!!

Du coup pour faire suite à l'article d'hier, aujourd'hui je vais essayer de vous parler plus en détail de mon alimentation parce que ça semble beaucoup vous intéresser.

J'ai survolé la question dans l'article d'hier mais aujourd'hui je vais essayer de rentrer un peu plus dans les détails.

En tout cas, sachez une chose c'est que je n'ai jamais prôné et je ne prônerai jamais les régimes quels qu'ils soient parce que pour moi y'a pas plus mauvais.

Je trouve que ça a, bien souvent, plus d'effets néfastes qu'autre chose.

On connaît les nombreux cas d'effets yo-yo !!!

Parce que quand vous avez un certain rythme alimentaire avec des restrictions, des interdits, des quantités vraiment strictes, votre corps va piocher dans ses réserves et c'est là que vous maigrissez...

Mais ça ne peut pas durer éternellement, donc dès que vous reprenez une alimentation normale votre corps se venge des privations et stock encore plus par peur d'être à nouveau privé et là vous reprenez plus de kilos que ce que vous avez perdu.

Donc pour moi les régimes sont très mauvais. Il est préférable d'avoir de bonnes

habitudes alimentaires installées sur du long terme et de rééquilibrer son alimentation de façon durable sans vous interdire pour autant de manger tel ou tel aliment.

Par exemple je ne m'interdis pas le pain, les sodas, les fast-food, les sucreries, les gâteaux, les viennoiseries, les apéros, les biscuits apéritifs...

Bref toutes ces petites choses pas hyper bonnes pour la ligne mais tellement bonnes dans la bouche... Je ne m'en prive pas mais quand j'en mange je le fais de façon raisonnable, sans me gaver, parce que c'est importante de se faire plaisir et de ne pas vivre dans la frustration.

Je fais bien 3 repas par jour, à commencer par le petit-déjeuner que je ne néglige plus.

En effet, pendant de nombreuses années je n'ai pas déjeuné le matin. Soit par manque de temps soit parce que je n'avais tout simplement pas faim. Maintenant c'est un repas que je m'applique à honorer. Déjà parce que c'est le plus important des repas de la journée, ensuite parce qu'après le sport il faut quand même recharger les batteries et aussi parce que ça m'évite de me jeter sur la bouffe à 12h00.

Et pour le petit-déjeuner je me fais plaisir.

Le plus souvent c'est tartines de pain de mie grillées et beurrées, un verre de jus multi-fruits et mon café bien sur. Mais je change assez souvent, j'ai horreur de manger la même chose tous les matins alors parfois je prends des pancakes, des viennoiseries (pain au chocolat, croissant), de la brioche, des céréales, un yaourt nature, de la compote... Mais en tout cas je me fais plaisir, maintenant le petit-déjeuner est un repas que je prends plaisir à avoir et je ne me prive pas.

Pour le déjeuner ça dépend des jours et notamment si je suis à la maison. Mais quand je suis chez moi le midi, le plus souvent je me fais une viande ou du poisson avec des légumes. J'adore toutes les viandes ( blanches, rouges ) et je pourrais en manger des kilos mais je reste raisonnable sur la quantité et le poisson c'est pareil.

Celui que j'affectionne en ce moment c'est le dos de cabillaud que je trouve en barquette chez Casino, j'en prends plusieurs d'avance et je les congèle pour toujours en avoir. Je le fais griller à la poêle dans un peu d'huile d'olive. C'est tellement bon !!! J'aime beaucoup les légumes : haricots verts, choux-fleur, endives, courgettes, aubergines, pommes de terre... Mais je raffole aussi des pâtes, du riz, de la semoule pour accompagner mes viandes et poissons.

Pour le dîner, je fais en sorte, la plupart du temps, que ce soit le repas le plus léger des 3 parce qu'après on ne fait rien, on regarde la télé, on se couche donc on n'élimine pas...sauf si on ne dort pas seule mais ce n'est pas toujours mon cas !!!

Donc le plus souvent le soir je mange soit une soupe soit de la salade avec un oeuf dur. Ça me permet de ne pas trop stocker pendant la nuit, du coup je dors mieux et je me sens moins ballonnée pour aller me coucher. Le dîner est le repas dont je pourrais me passer, sincèrement j'ai rarement très faim le soir mais pour ne pas sauter de repas je mange, mais je mange de manière très raisonnable.

L'idéal pour garder la ligne c'est de ne plus rien manger de solide après 17h00 donc oui une soupe c'est parfait !!!

J'adore les soupes en sachet, celles dont vous mélangez le contenu avec de l'eau parce que là du coup c'est quasiment que de l'eau aromatisée et quand vous avez bu un bol entier croyez-moi vous êtes repue et vous n'avez plus faim.

Mais il y a des moments où on fait des écarts parce qu'on est à l'extérieur, on est invité, on reçoit du monde... Bref on n'est pas à la maison et dans ces cas-là il ne faut pas trop se prendre la tête.

Il arrive que je ne sois pas chez moi le midi parce que j'ai des choses à faire, alors dans ces cas-là je peux manger un sandwich, me faire un Burger King et ça ne me fait pas du tout culpabiliser !!! Il faut aussi savoir se faire plaisir et lâcher du leste. Je ne me focalise pas sur la nourriture, je m'adapte en fonction des situations. Même chose si je suis invitée le soir, je ne vais pas dire " oh non je mange une soupe " !!!

Et puis il y a des jours, des périodes où l'on a envie de bouffer de la merde !!! J'avoue ça m'arrive, faut pas croire que je sois la nana qui fait hyper gaffe à son alimentation.

La nourriture doit rester un plaisir, passer à table doit être un moment agréable où vous appréciez ce que vous avez dans votre assiette.

Vous devez pouvoir vous accorder de petits plaisirs sans culpabiliser, mais sans vous gaver non plus. S'accorder des petits plaisirs ne veut pas dire finir la boîte de gâteaux ou terminer le sachet de bonbons !!!

Sincèrement j'aime manger, c'est vrai c'est un plaisir pour moi de manger et je ne voudrais surtout pas vivre ça comme un calvaire.

Parce que je vois parfois des copines qui s'infligent de vrais supplices pour perdre 10 grammes. Elles mangent des trucs dégueulasses qui n'ont aucun goût et au final elles sont dépitées de ce qu'elles ont dans leur assiette... Une heure plus tard elles mangent une tablette de chocolat.

Donc je pense qu'il vaut mieux manger des choses que l'on aime, dans des quantités raisonnables et préparées de façon pas trop grasses plutôt que d'avaler des recettes réputées healthy mais absolument dégueulasses au niveau gustatif.

Par exemple, quand je me fais une viande je ne me mets pas 3 tonnes de matière grasse. Soit j'en mets pas, soit je mets une noisette de beurre ou quelques gouttes d'huile d'olive parce que faut que la cuisson reste légère. Si vous noyez votre viande dans le beurre pour la cuire c'est déjà moins bon pour la balance.

Même chose pour les pâtes par exemple. Si vous versez la plaquette de beurre dedans c'est pas possible.

Vous voyez le tout est de savoir doser, de rester raisonnable et de ne pas tomber dans les extrêmes, ni d'un côté ni de l'autre.

Mangez ce qui vous plaît sans vous sentir coupable, parce que la bouffe aussi c'est bon pour le moral.

Si vous faites des écarts ne dramatisez pas et faites en sorte de rééquilibrer le lendemain pour compenser et évacuer les écarts.

Je le disais hier mais le sport ne suffit pas, l'alimentation représente 70% et le sport seulement 30% donc vous devez allier les deux si vous voulez changer votre silhouette.

Et vous, quelles sont vos habitudes alimentaires ? Y-a-t-il des choses que vous vous interdisez de manger par peur de grossir ?

Etes-vous dans une période où vous souhaitez / essayez de perdre du poids ?

Dites-moi tout sur votre façon de manger.

Après ces belles paroles sur la bouffe on peut enfin passer au look. Celui-là je l'ai porté il y a quelques jours, il y avait un vent de malade d'où la coiffure très approximative !!!

En tout cas c'était un look vraiment décontracté comme j'aime parfois porter. Je sais que je suis un caméléon du style parce que je peux passer d'une jupe habillée avec des bottines à talons, à un look plus sportswear avec des baskets et un sweat.

Et celui-là de sweat je l'aime d'amour !!! Déjà par rapport à la couleur, j'ai une vraie passion pour les tons camel et je n'avais de pas de sweat dans ces tons là alors quand je l'ai vu sur le site de Zara ( lien ici ) j'ai sauté dessus et je ne regrette pas, il est top. J'adore sa coupe et la matière.

Ensuite, il y a cette nouvelle petite paire de baskets également shoppées sur le site de Zara et sur lesquelles j'ai flashé à cause de 1°) l'imprimé léopard dont je suis fan et de 2°) la semelle compensée qui fait gagner quelques centimètres. Malheureusement elles ne sont plus dispos en ligne, elles ont été soldées à 19,99€ au lieu de 49,95 d'où la rupture de stock mais vous pouvez peut-être encore les trouver en boutique. Voilà la référence si besoin : 5407 / 301 / 202.

Mon slim blanc est une ancienne co Zara et mon sac vient de chez H&M ( lien ici ) et il est actuellement soldé à 19,99€ alors dépêchez-vous avant qu'il ne soit sold-out lui aussi. J'adore ce sac, il est très pratique parce que très grand donc on peut y mettre beaucoup beaucoup de choses et il y a une petite pochette intégrée. La matière est top et la couleur j'en suis fan.

Voilà vous savez tout... Vous aimez ce genre de look ? Donnez-moi vos avis.

Si vous avez envie d'échanger au sujet de la bouffe envoyez-moi un MP sur Insta ou laissez-moi un commentaire sur mon feed et on en discute ensemble.

D'ici là passez une belle fin de journée et une très bonne soirée. Portez-vous bien et prenez soin de vous. Je vous embrasse.

- - - BE YOU & BE INSPIRED - - -

Bisous xx